大須賀式 坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】

2014年05月12日

痛みを避ける寝方

気温が高くなってくると、腰痛も気にならなくなってきました。
それでも、寝る時は寝方を注意しないと痛みがあります。
横向きでもいいのですが、仰向けで寝る時の寝方は決まっています。
私の場合ですが、仰向けになった時、右足だけ膝を曲げて、やや右側に倒します。
右にクッションが何かを置いておくと楽です。

でも、寝ている間に寝返りでまた痛い体勢になってしまったりします。
その時はまた同じ寝方に戻します。
ヘルニアの位置で人それぞれになると思いますが、自分で一番楽な体勢を覚えておくといいですね。






posted by 腰痛 at 15:56| 腰痛 寝方
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