大須賀式 坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】

2014年05月12日

痛みを避ける寝方

気温が高くなってくると、腰痛も気にならなくなってきました。
それでも、寝る時は寝方を注意しないと痛みがあります。
横向きでもいいのですが、仰向けで寝る時の寝方は決まっています。
私の場合ですが、仰向けになった時、右足だけ膝を曲げて、やや右側に倒します。
右にクッションが何かを置いておくと楽です。

でも、寝ている間に寝返りでまた痛い体勢になってしまったりします。
その時はまた同じ寝方に戻します。
ヘルニアの位置で人それぞれになると思いますが、自分で一番楽な体勢を覚えておくといいですね。






posted by 腰痛 at 15:56| 腰痛 寝方

2013年10月15日

腰痛 寝方 仰向け

腰痛が軽減される寝方で、仰向けが良いとされてます。

でも症状が酷い時は、仰向けで寝ても、私の場合辛いです。

うつぶせはもっと酷くなりますが、仰向けでもどうやっても辛いです。

これはもう、どうしようもないのですかね。

正しい寝方をしていても、熟睡しているうちに体勢が変わってしまうので、あんまり意味がありませんもうやだ〜(悲しい顔)




posted by 腰痛 at 17:10| 腰痛 寝方

2013年09月20日

腰痛 寝方 正しい

寝方で正しいのは、横向きなら、少し脚をまげます。

仰向けなら、腰の下にバスタオルなどを丸めたものを敷いて寝ます。

敷き布団も柔らかすぎると腰に負担があります。

適度に固い方がいいです。

畳に座布団を敷いてシーツをするのでもいいです。

寝具にも気をつけたいですね。

posted by 腰痛 at 16:04| 腰痛 寝方
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