大須賀式 坐骨神経痛改善法【1日5分でできるストレッチ】

2013年08月09日

夏風邪?

今朝はくしゃみを連発してしまいました。

夏風邪でしょうか?

腰痛も最近は酷くありませんが、くしゃみは嫌ですね〜。


posted by 腰痛 at 14:59| 腰痛 くしゃみ

2013年05月28日

腰痛 ストレッチ ヨガ ねじりのポーズ

腰痛対策ストレッチヨガの4ポーズ目、ねじりのポーズの紹介です。


ストレッチヨガの4ポーズ目は、ねじりのポーズです。

ウエストのくびれが取り戻せるかもしれませんよ。

1、横座りして、背筋はピンと伸ばします。

2、息を吸いながら、上側になった足を下側の足に交差させて、床に足の裏を着けます。

上に来た足を反対側の手で、抱きかかえるようにします。

残った手は、身体の後ろ側に伸ばし、身体を支えます。

3、上体も後ろへ向いてねじり、深呼吸をしながら30秒キープします。

この時、お尻が浮かないように背筋も伸ばして下さいね。

4、反対も同じようにします。



膝を曲げるのが辛い人は、下の足を伸ばしたまま行ってもいいですよ。

私はこのポーズが一番辛く、最初はお尻が浮いたり、痛かったりしましたが、今では、スムーズに出来るようになりましたよ。




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posted by 腰痛 at 18:05| 腰痛 くしゃみ

2012年11月04日

腰痛改善で、くしゃみもOK!

腰痛に悩み、改善対策を色々してきましたが、そのおかげでくしゃみも平気になったかもしれません。



5月23日水曜日

昨日、普通のくしゃみで、全然腰に影響がなかったので、もしや腰痛が改善したのでは?と期待しています。

午前中、お天気も良かったので、子供の布団を干しました。

シーツや枕カバーも洗い、スッキリしました♪

午後、お布団を取り入れる時に、布団払いで、ホコリやゴミを払ったり、たたき出したりしながら取り込みました。

すると案の定、鼻がムズムズしてきました。

「これは、腰痛対策の成果が試せる!」と思い、あえて、気持ちよくくしゃみをしました!

やっぱり、何ともありません!!

これは、本当に嬉しかったですね。

腰痛、治せたんだ!ヤッター!!って感じです。一人だったので、心の中で躍り上がりましたw。

何が良かったのか、はっきりコレ!とは言えませんし、私のパターンだけに当てはまる事かもしれませんが、私にとっては、ヨガが功を奏したんだと思います。

でも、油断は出来ません。

調子いい、悪いの波があるかも知れませんので、ヨガや呼吸法、腹筋背筋、バンダなどは、これからも続けていきたいと思います。

posted by 腰痛 at 11:15| 腰痛 くしゃみ
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